تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

السلام عليكم
شكرا لك اختي على هالنصائح
واتمنى الفائدة للجميع واذا كان
الواحد عم يدرس شو بدو يساوي
ياترى؟؟كل دقيقة يمشي 10 دقائق (ههه)

يسلموووووووو والله موضوع مهم ومفيد وخاصة اني بقعد كتير قدام الكمبيوتر حتى اتفرج على هالمنتدى الرائع والمواضيع الجميلة والاعضاء الحلوين متلك

مشكورة شروق على النصائح

يسلمو ايديكي وجزاكي الله خيراُ

» تمارين لتخفيف الكرش بالصور
» قذارة لوحة مفاتيح الكمبيوتر خطرة على الصحة
» كلمة لا يكتبها الكمبيوتر مهما كان
» لا تنسى شرب الماء وانت امام الكمبيوتر !
» مكتبة برامج الكمبيوتر العامة ... كل ما تحتاجه هناااا