وضعيات النوم

موضوع: وضعيات النوم الأحد يونيو 08, 2008 12:39 am

و كما للنوم اداب فانه هناك وضعيات سليمة للنوم و اوقات مناسبة

الوضعية الأولى: على البطن
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «إنّ هذه ضجعة لا يحبها الله» [رواه الترمذي].
يشعر الإنسان بعد مدة بضيق في التنفس لعدم استطاعة الصدر التمدد أو التقلص عند الشهيق أو الزفير إلاّ بصعوبة، ويلاحظ دوما ارتفاع نسبة وفاة الرضع الذين ينامون على وجوههم، وهذا الوضعية يكثر فيها الاحتلام والإنزال بسبب احتكاك العضو الذكري ممّا يهيج الشهوة، ويطرد النوم.

الوضعية الثانية: على الظهر
يؤدي إلى التنفس من الفم لأنّه ينفتح عند الاستلقاء على الظهر بسبب ارتخاء الفك السفلي، والتنفس من الفم عمل غير طبيعي، لأنّ الأنف بما فيه من الشعر لتنقية الهواء وتسخينه لأنّه يمر بطريق أطول ممّا لو مر من الفم، والمتنفسون من أنوفهم أقل تعرضا ـ خاصة في الشتاء ـ للإصابة بالزكام، كما أنّ التنفس الفموي يسبب جفاف اللثة الذي يؤدي بدوره إلى التهابها المبدئي، وانتفاخها ممّا يؤدي إلى تراكم الفضلات عليها، وبما أنّنا نقضي ثلث أعمارنا نائمين فالنوم على الظهر يكون خطرا على صحة الإنسان.

الوضعية الثالثة: على الشق الأيسر
فقد أثبتت التجارب التي أجراها الأطباء أنّ مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء يتم في مدة تتراوح ما بين الساعتين والنص والأربع ساعات إذا كان النائم على الجانب الأيمن، ولا يتم ذلك إلاّ في مدة تتراوح بين الخمس ساعات والثماني ساعات إذا كان النائم على الجانب الأيسر، أي نحو ضعف المدة، وذلك لأنّ الكبد وهو من أكبر الأحشاء في الجهة اليمنى فالنوم على الجانب الأيسر يجعله يضغط على المعدة فيضعف عملها ويؤخر عملية الهضم. ونجد أيضا أنّ القلب في الجهة اليسرى من الجسم، فالنوم على الجنب الأيسر يجعل الرئة اليمنى ـ وهي أكبر من الرئة اليسرى ـ تضغط على القلب وتقلل نشاطه، ويكون الكبد الذي هو في الجهة اليمنى وهو أثقل الأحشاء معلقا.

الوضعية الرابعة: على الشق الأيمن
هو الوضع الصحيح لأنّ الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملا وأسرع نبضا، والكبد تكون مستقرة لا معلقة، والمعدة منبسطة غير مضغوطة؛ لذلك يكون الإنسان أنشط في الاستيقاظ، وهو ما دلت عليه السنة الصحيحة.

أوقات النوم

بعد العشاء بقليل؛ فعَنْ الأسْوَدِ قَالَ: سَأَلْتُ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا كَيْفَ كَانَتْ صَلاةُ النَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم بِاللَّيْلِ؟ قَالَتْ: «كَانَ يَنَامُ أَوَّلَهُ وَيَقُومُ آخِرَهُ فَيُصَلِّي ثُمَّ يَرْجِعُ إِلَى فِرَاشِهِ فَإِذَا أَذَّنَ الْمُؤَذِّنُ وَثَبَ فَإِنْ كَانَ بِهِ حَاجَةٌ اغْتَسَلَ وَإِلا تَوَضَّأَ وَخَرَجَ» [رواه البخاري].

ونهى النبي صلى الله عليه وسلم عن النوم قبل العشاء «كَانَ يَكْرَهُ النَّوْمَ قَبْلَ الْعِشَاءِ وَالْحَدِيثَ بَعْدَهَا» [متفق عليه].

وذكر العلماء بعض الأوقات غير مناسبة للنوم فمن ذلك: عن خوات بن جبير قال: "نوم أول النهار خرق ووسطه خلق وآخره حمق". [رواه البخاري في الأدب المفرد].

بارك الله فيكي

» قصة ما قبل النوم عند الطفايله
» اداب النوم
» النوم واهميته
» مساوئ النوم على البطن
» قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم