حمســـــــــــــــــــــــــاوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حمســـــــــــــــــــــــــاوي

فلسطين الحبيبة نصرك قريب ومؤزر باذن الكريم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جنى
مشرفة قســم
مشرفة قســم
جنى


انثى
عدد الرسائل : 642
العمر : 42
المزاج : 0
  : تعلم كيف تنام بسرعه 15781610
.. : تعلم كيف تنام بسرعه 699592ebe3
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه Emptyالخميس مايو 29, 2008 9:44 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره..وأحلام سعيده


[/size][/size][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الخليل
مستشارة ادارية
مستشارة ادارية
بنت الخليل


انثى
عدد الرسائل : 956
العمر : 32
المزاج : 0
  : تعلم كيف تنام بسرعه 15781610
.. : تعلم كيف تنام بسرعه 699592ebe3
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه Emptyالخميس مايو 29, 2008 10:19 am

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنى
مشرفة قســم
مشرفة قســم
جنى


انثى
عدد الرسائل : 642
العمر : 42
المزاج : 0
  : تعلم كيف تنام بسرعه 15781610
.. : تعلم كيف تنام بسرعه 699592ebe3
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه Emptyالخميس مايو 29, 2008 3:21 pm

شكرن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعلم ان الله يحبك
» كيف يصلي الصينيون الفجر ادخل وشاهد يا من تنام عن صلاة الفجر
» هل تحب ؟ هل تعلم ما هو الحب؟
» تعلم للحياة
» هل تعلم ما هي فائدة السجود في الصلاة ؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حمســـــــــــــــــــــــــاوي :: القســــــم العـــام :: ركن الموضوعات العامة-
انتقل الى: