أهمية شرب الماء

الماء سائل حيوي لايساعد فقط في ازالة السميات غير الضرورية وتسهيل عملية الهضم وضمان استفادة

الجسم من المواد المغذية الضرورية من الطعام الذي نأكله ولكن مكوناته العلاجية تساعد في اعادة تنشيط

الجسم والعقل والروح .

ويفقد الشخص البالغ في المتوسط حوالي لترين من السوائل في اليوم وأكثر من ذلك في الطقس الحار

وخلال التمارين الرياضية العنيفة يفرز الماء بواسطة الجلد والكلى ومع كل زفرة تنفس ، لذلك من

الضروري ان يتم تعويض هذه السوائل بانتظام ، لذا فان عليك ان تعمل على تناول بين ( 1,5 ــ 2 ) لتر من

الماء يوميا ، واذا كنت تمارس تمارين رياضية فعليك ان تعمل على شرب لترا اضافيا لكل ساعة من وقت

التمرين .

العلامات التي تشير الى اصابتك بالجفاف :

1 ــ جفا ف الفم .

2 ــ تغير لون البول الى الداكن .

3 ــ اذا ضغطت على ظهر يدك وكان ارتداد الجلد الى موضعه بطيئا .

4 ــ الصداع المستمر قد يكون بسبب نقص السوائل .

5 ــ تبدل الحالة العاطفية والمزاجية .

6 ــ اذا اصبحت العينان غائرتين او وجود دوائر داكنة حولهما .

7 ــ صعوبة في التنفس .

8 ــ الأمساك .

كيف تأخذ حاجتك من الماء ؟

1 ــ اشرب كوبا من الماء بمجرد استيقاظك من النوم .

2 ــ بدلا من كوب القهوة او الشاي مع الأفطار ، اشرب كوبا من الماء الحار مع الليمون لنظافة جسمك .

3 ــ بعد كل مرة تذهب فيها الى الحمام تناول مامقداره خمس مرات ملء الفم من الماء لأستبدال السوائل

المفقودة .

4 ــ اشرب كوبا من الماء قبل الأكل فهذا سوف يقلل من شهيتك ويمنعك من شرب الماء أثناء الأكل

والذي يقلل من كفاءة امتصاص المواد المغذية .

5 ــ اذهب الى دورة المياه قبل النوم وعلى ان تتناول آخر كوب من الماء قبل النوم .

اخيرا يعتبر الأستحمام أفضل عملية تدليك او مساج للبشرة لأنه يحفز الدورة الدموية ويدعم عمل الغدة

اللمفاوية ، فالتعرض للماء الدافئ ثم البارد أثناء الأستحمام يعتبر نوعا من العلاج بالماء فهو يجعلك

مفعم بالنشاط والحيوية .

***أهمية شرب الماء***

أهمية شرب الماء