حمســـــــــــــــــــــــــاوي

فلسطين الحبيبة نصرك قريب ومؤزر باذن الكريم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   السبت يوليو 12, 2008 12:49 pm




إتبعوا معي هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
البسو ترنقات الرياضى
جاهزين نبدا
يلا ....................



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت النعيم
مشرف قســم
مشرف قســم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 82
العمر : 32
الأوسمة :
البلد :
المزاج : 0
ا المهنة :
الهوايــة :
  :
.. :
تاريخ التسجيل : 02/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   السبت يوليو 12, 2008 2:01 pm

بارك الله فيك أختي و جزاك الله خير الجزاء حقيقي موضوع شيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شروق
مشرفة قســم
مشرفة قســم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 155
العمر : 31
البلد :
المزاج : 0
  :
.. :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   السبت يوليو 12, 2008 2:06 pm

جزاك الله خيرا
لك كل الشكر موضوع مميز
ومعلومات قيمة
وان شاءالله مناخد هي التمارين بعين الاعتبار
سواء الي عنده او الي ما عنده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   السبت يوليو 12, 2008 4:44 pm





مشكرا للرد على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الأحد يوليو 13, 2008 12:07 am

معلومات مفيدة وقيمة مشكورة اختي حفيدة القسام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الأحد يوليو 13, 2008 12:10 pm

بارك الله فيكم اخوتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الأحد يوليو 13, 2008 12:30 pm

شكرا على الردود اخوتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندا
.....عضو .....
avatar

انثى
عدد الرسائل : 9
العمر : 33
  :
.. :
تاريخ التسجيل : 28/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الإثنين يوليو 28, 2008 9:44 pm

شكرا اختي وايظا هذه التمارين ليست فقط لتخفيف الكرش وانما تعمل على تقويه عضلات الحوض والفخذين والظهر وايظا تعمل على تنشيط الدم في الجسم وبناء لياقه تامه وهذه التمارين تشبه التمارين المستخدمه في علاج الجلطات القلبيه ( الحالات المتقدمه )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حمســـــــــــــــــــــــــاوي :: القسم الطبي-
انتقل الى: