حمســـــــــــــــــــــــــاوي

فلسطين الحبيبة نصرك قريب ومؤزر باذن الكريم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شروق
مشرفة قســم
مشرفة قســم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 155
العمر : 31
البلد :
المزاج : 0
  :
.. :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس يونيو 19, 2008 10:46 am




تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق الشهادة
رئيس المنتدى
رئيس المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1428
العمر : 32
المزاج : 0
ا المهنة :
الهوايــة :
  :
.. :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس يونيو 19, 2008 11:52 am

السلام عليكم
شكرا لك اختي على هالنصائح
واتمنى الفائدة للجميع واذا كان
الواحد عم يدرس شو بدو يساوي
ياترى؟؟كل دقيقة يمشي 10 دقائق (ههه)


عدل سابقا من قبل عاشق الشهادة في الخميس يونيو 19, 2008 2:39 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الخليل
مستشارة ادارية
مستشارة ادارية
avatar

انثى
عدد الرسائل : 956
العمر : 26
المزاج : 0
  :
.. :
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس يونيو 19, 2008 2:39 pm

يسلموووووووو والله موضوع مهم ومفيد وخاصة اني بقعد كتير قدام الكمبيوتر حتى اتفرج على هالمنتدى الرائع والمواضيع الجميلة والاعضاء الحلوين متلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ندى الايام
مشرف قســم
مشرف قســم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 287
العمر : 33
المزاج : 0
  :
.. :
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس يونيو 19, 2008 9:16 pm

مشكورة شروق على النصائح

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خوخة 6666
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

انثى
عدد الرسائل : 273
العمر : 33
المزاج : 0
ا المهنة :
  :
.. :
تاريخ التسجيل : 28/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   السبت يونيو 21, 2008 2:12 am

يسلمو ايديكي وجزاكي الله خيراُ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حمســـــــــــــــــــــــــاوي :: القسم الطبي-
انتقل الى: