حمســـــــــــــــــــــــــاوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حمســـــــــــــــــــــــــاوي

فلسطين الحبيبة نصرك قريب ومؤزر باذن الكريم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شروق
مشرفة قســم
مشرفة قســم
شروق


انثى
عدد الرسائل : 155
العمر : 36
البلد : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Female56
المزاج : 0
  : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 15781610
.. : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 699592ebe3
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالخميس يونيو 19, 2008 10:46 am




تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الشهادة
رئيس المنتدى
رئيس المنتدى
عاشق الشهادة


ذكر
عدد الرسائل : 1428
العمر : 38
المزاج : 0
ا المهنة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Studen10
الهوايــة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Sports10
  : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 15781610
.. : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 699592ebe3
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالخميس يونيو 19, 2008 11:52 am

السلام عليكم
شكرا لك اختي على هالنصائح
واتمنى الفائدة للجميع واذا كان
الواحد عم يدرس شو بدو يساوي
ياترى؟؟كل دقيقة يمشي 10 دقائق (ههه)


عدل سابقا من قبل عاشق الشهادة في الخميس يونيو 19, 2008 2:39 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الخليل
مستشارة ادارية
مستشارة ادارية
بنت الخليل


انثى
عدد الرسائل : 956
العمر : 32
المزاج : 0
  : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 15781610
.. : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 699592ebe3
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالخميس يونيو 19, 2008 2:39 pm

يسلموووووووو والله موضوع مهم ومفيد وخاصة اني بقعد كتير قدام الكمبيوتر حتى اتفرج على هالمنتدى الرائع والمواضيع الجميلة والاعضاء الحلوين متلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندى الايام
مشرف قســم
مشرف قســم
ندى الايام


انثى
عدد الرسائل : 287
العمر : 38
المزاج : 0
  : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 15781610
.. : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 699592ebe3
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالخميس يونيو 19, 2008 9:16 pm

مشكورة شروق على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خوخة 6666
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
خوخة 6666


انثى
عدد الرسائل : 273
العمر : 39
المزاج : 0
ا المهنة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Collec10
  : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 15781610
.. : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 699592ebe3
تاريخ التسجيل : 28/05/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالسبت يونيو 21, 2008 2:12 am

يسلمو ايديكي وجزاكي الله خيراُ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لتخفيف الكرش بالصور
» قذارة لوحة مفاتيح الكمبيوتر خطرة على الصحة
» كلمة لا يكتبها الكمبيوتر مهما كان
» لا تنسى شرب الماء وانت امام الكمبيوتر !
» مكتبة برامج الكمبيوتر العامة ... كل ما تحتاجه هناااا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حمســـــــــــــــــــــــــاوي :: القسم الطبي-
انتقل الى: